inti4で【起きれない】人へ救いの5つの解決方法

inti4で起きられない人への解決方法照明

レビューの良いinti4sを買ったけれど

それでも起きれないわ

特に冬がどんよりと気分も良くないわ

他にいい方法がないのかな

朝起きれない人が、光の力で朝スッキリと目覚められる光目覚まし時計の「inti4」
「マツコの知らない世界」他、テレビ番組で紹介されて使っている人も多そうです。

価格が高いので値段なりの効果がありそう。
ちょっと面倒だけれど返品もOK。


こんな効果的な雰囲気のするモノですが、でもやっぱり起きれないというレビューもあります。


朝起きれない子供向けに調べて、目覚ましシーリングライトを導入したのですが、その際にこの商品も検討しました。
しかし見送り。


普段照明を販売する経験を持って解説していきます。

inti4で効果がない起立性調節障害レベルの方に解決方法を探ります。

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はじめに

前半はなぜinti4で起きなれないのか原因を解説します。

その原因を踏まえて、
後半はinti4以外の光で起きる方法を探ります。

inti4で起きれない理由は?

inti4は20cmの距離で2500ルクス以上
FAQより抜粋

起きられない理由、それは明るさが足りないからです。


なぜ足りないのかというと、製品ページのFAQに20cm離れた距離で2500ルクス以上必要とありますが、これが満たされないのです。


理由が2つあります。
・20cmのほどの近い距離で目覚められない

・しかも照明の方を向いて


順に見ていきましょう。

20cmのほどの近い距離で目覚める難しさ

これは意識的に近づかないとできない難しい距離です。


数字を追っていきましょう。
シングルベッドは一般的に97cmです。
ベッド幅中心で48.5cmです。

仮にこの中心48.5cmに横向きで寝ていて目覚めるとします。
この時に光を受ける目の位置は、ベッド中心の頭により前に9cmです。( 統計より

ベッド端から目までの距離は
48.5cm-9cm=約40cm


ベッド端にinti4を置いて、本体奥行10cmとして光る面は
40cm-10cm=30cm

これも壁際ベッドがあって、マットレスギリギリに置けたときの想定です。
ちょっと難易度高そうですが。


もしくはベッドサイドテーブルを置いて、ベッドギリギリに置いたのなら
45cm-5cm=40cm

こちらが現実的な気がします。


20cmが難しく、40cmが現実的な朝目覚めたときのinti4と目の距離ということが分かりました。


それではこの距離でも必要とされる2500luxを目に入れることできるのでしょうか?

照明の明るさの能力はルーメン

残念ながら40cmの時のinti4sのルクスは情報がありません。
明るさのもう一つの単位、ルーメンが分かると計算で出るのですが、


その他明るさ情報であるのは「最大20,000ルクス」
ルーメンを理解するのにちょっとそれますが、そもそも20,000Luxは明かるいのかって話をします。


例えばこんな具合です。

今話題の○○草にはなんと、こんにゃくの10,000倍のビタミンCが含まれています!

えーっ。
10,000倍。
すごーい。

でもこんにゃくってビタミンCほとんどないよね。
レモンと比べてどうなのよ。

レ、レモンの半分です...

あれ?

さて20,000lux(ルクス)ですが、この意味をまず理解しましょう。

ルクスは光が当たった場所の明るさです。


例えるなら地震(光)の規模がマグネチュード(ルーメン)で、それぞれの場所にいる人が揺れ(光)を感じた程度が震度(ルクス)ですよね。


一緒です。


なので光から遠くなるほど、
暗くなる=数字が小さくなります。
ちなみにダイソーの110円のLED電球でも極限に近づけると32,768luxありました。

あれっ。
inti4sの20,000lux以上ありますね。


つまりルクスは距離によって変わるので、普通照明や電球の性能は測れません。
それには代わりにルーメンを使います。
ルーメンは出した光の合計で、能力を客観的に知ることができるからです。



光目覚まし時計以外はルーメンの書いていないものは見たことがないくらい一般的で、明るさの能力を知るには欠かせないものです。


なのでルーメンが知りたいですね。
さて仕様を探すと...
探してみますがルーメンがありません。


なので問い合わせてみます。
お返事がこちら。
“季節や環境によって一定の測定ができかねますので弊社ではルーメンでの計測は行っておりません。“
あれ?

ルーメンの測定は「積分球」という球体の中で行われるはずですが。
ちょっと怪しい風が吹いてきました。

ルーメンからルクスを求める

ルクス(震度)だけでは照明としての能力が分かりません。
ルーメン(マグネチュード)が知りたいのです。


先ほどの内容に似ていますが、FAQに客観的な数字「20cmで3300lux」を使います。

inti4のFAQ

20cmで3300lux
ここからルーメンを計算します。


それにはもう一つ、光の広がり角度が必要です。
なぜ必要かというとまずルーメンをもっと理解します。
ルーメンは広がったすべての光の合計の明るさのことです。

なので日本語で、「全光束」といいます。
広がった部のをまとめた明るさということです。
日本語の方がルーメンより分かりやすいですね。


そしてここに同じルーメン(全光束)で光の広がり角度の違う2つの電球があったとしましょう。
36度のスポットライト、
もう一つは260度で一般の電球型で全体に光が広がるものです。

この2つが床に当たった時の明るさは、床以外にムダに広がらないスポットライトの方が明るいですよね。

光があった面の明るさがルクスなので、光の出す量が同じなら、角度が狭いほうがより明るく、ルクスが高いのです。
光の密度が高いのですから。



さて話を戻しましょう
inti4の角度が分かりません。


そこで似た形状の照明から推測します。
LEDがいくら外に角度がついていたとしても、照明のフチがじゃますれば遮られるので、形から最高でも120度と推測します。

明るさを計算してくれるサイトに、この20cm(0.2と入力)、3300lux、120度を入力し、ルーメンを空欄にします。
最後にルクスボタンを押すとルーメン数が出ます。


結果inti4sは414ルーメンです。
電球一つレベルですね。

逆に角度がスポットライトのように36度などでしたら、もっと暗い41ルーメンです。
なので最も控えめに推測してもの時が414ルーメンです。


参考までにダイソーの110円LEDが485ルーメンです。



先の光度計算の結果414lm(ルーメン)をもとに40cm離れたところだと、824lux(ルクス)になります。

inti4はつり下げもできる構造ですが、頭上20cmには気になってつりたくない距離ですね。

まとめ

目とinti4の平均40cmの距離では、効果的な光量2500luxの約1/3の明るさ(824lux)しか確保できないことになります。


起きられない理由の1つめ、
20cmのほどよい距離で目覚める難しさが分かりました。

それでは次に起きられない疑問の2つめに行きましょう。

目覚める時に顔がinti4に向いているか

先ほどの20cmや40cmは、あくまで顔がinti4の正面に向いているときの話です。
実際は正面、仰向け、反対、もちろんその途中もあります。


例えばinti4に背中を向いた時にはどのくらいの効果があるのでしょうか。


試してみます。
485lmのダイソーLED電球をデスクライトのシェードにつけます。

測定すると正面20cm離れて3782lux(ルクス)、反対向きで20cmで9luxです。

それと仰向けならどうでしょう。
人の視野は調べると100度、これは20luxでした。


正面でinti4の3300luxより、ダイソーは3782luxでやはりより明るいですね。
これは計算から予測していました。


よって、三段論法からinti4に背を向けたときの明るさは、inti4より明るいダイソーの実測値の9lux以下といえます。
つまりほぼ効果のない明るさですね。

そして正面ではなく、横方向から照らされた場合も同様に20lux以下といえます。
これもとても効果的とはいえません。

まとめ

inti4は目覚めたときに正面でないとほぼ効果なし

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inti4以外の光で起きる方法

朝スッキリと起きられる基準の2500luxは、inti4ではなかなか満たされないことが分かりました。


また一方でブライトライト販売をしている光療法のサイトWikipediaによると、治療目的ではさらに明るさを求めるようです。

”朝、2500 ルクス以上の光を浴びることにより、自律神経に影響を与え、交感神経の働きを活発にし血圧や体温を上昇させて身体を覚醒させます。つまり、体内時計をリセットして一日をスタートさせ、アクセルを踏む役目を担います。

ただ、
2500ルクス程度の明るさでは2時間も浴びる必要がり現実的ではないため、実際に光療法を行う際には、5000ルクスから10,000ルクスの光を使用する場合がほとんどです。”
「光療法のサイト」より抜粋


したがって朝スッキリと起きるだけではなく、日常からの鬱的な気分の改善にはinti4以上の光量が必要になります。


inti4で朝起きられない方は、2500ルクス以上必要な状態のなのかもしれません。
それでは具体的な解決方法を考えてみましょう。

シーリングライトを立てかける方法

イーゼルとシーリングライトの組合せ

inti4で起きられなかった方へまず試していただきたい方法です。


おはようタイマー付きのシーリングライトを立て掛けて使います。

立て掛けることで目に近づけることができ、東芝のシーリングライトであれば、ベッド脇に立てて、inti4で出せなかった必要な2500ルクスのさらに2倍を満たせます。

明るさ、お目覚めタイマーなどの機能が十分で、かつお値段も一般的な商品なのでそれほど高くありません。



電源は引掛けシーリングという天井のプラグを、コンセントプラグ変換を使って、壁から電源を取ります。

簡単にベッドによりかけてもいいのですが、例えばイケアのイーゼルにシーリングライトを立てかければ使いやすくなります。
ペン受けトレイに重さをかけて、シーリングライト裏面のスポンジに両面テープでイーゼルに固定するとよいでしょう。


明るさはinti4の414lmに対して10倍以上の6099lmです。
顔から40cm離れた所なら光の広がりが180度としても6066luxだせます。

これは光治療の5000~10000luxの基準に乗るレベルですね。

※子供部屋としてのシーリングライトで使うときはNECを別記事でおすすめしていますが、今回は明るさ重視で東芝をおすすめします。

イケアのTRADFRIシリーズ方法

TRAFRIとFYRTUR

お部屋のインテリアにもこだわりつつ、朝の快適な目覚めが取りたい方へおすすめの方法です。


いくもの電球や電動ローラーブラインドをスマホやタブレットで、徐々に明るくなるおはようタイマー操作できます。
次の4点からお勧めします。
・強力な朝日を使える点
・明るさ不足は電球の追加で補える点(最大50個)
・電球なので照明の形に縛られない自由度の高さ
・部屋に不自然な照明を置かなくてよい


例えば1つ最大1000lm(ルーメン)の電球をスタンドライトにつけて顔を照らして、電球が3つ付くペンダントライト、さらに必要ならテーブルライトや、フロアライトにつけ照明を増やすことで複数照明のステキな明暗効果を出しつつ、いくらでも光量を上げることができます。



この電球全部がゲートウェイを通してスマホなどのアプリで、朝に電球が指定時間の30分前から徐々に明るくなるおはようタイマーができます。

さらに電動ローラーブラインドがあり、これもおはようタイマーと連動することができるので、本来の朝日の強力なパワーを使うことができるのは他にない魅力です。

電動ローラーブラインドにはFYRTURとKADRIRJありますが、遮光性があるのはFYRTURだけなので注意です。

以下のものが必要になります。
TRADFRIの電球
TRADFRIのリモコン
TRADFRIのゲートウェイ
FYRTURの電動ロールブラインド
有線接続のWi-Fiルーター

詳細は別記事にまとめてあります。

トロードフリ【IKEAスマート電球】とゲートウェイでできること3段解説
スマート電球トロードフリ、リモコン、ゲートウェイ、Google Homeを発売当初から使ってきたまとめ。具体的な細かい設定方法はではなく、何ができるか、何が必要なのかを分かりやすく説明します。購入前の参考にしてください。

シーリングライト

シーリングライト

もしまだinti4sも試したこののない方ならおすすめです。


シーリングライトでおはようタイマー付きのものを使う方法です。

シーリングライトはお部屋の全体照明として使えますし、inti4に向いた時の光量は負けるけれど、仰向けと横向きのすべての向きで光が得られるからです。
またイケアのTRADFRIシリーズとの併用が可能でムダになりません。


照明器具なのでしっかりとルーメン表示があります。
各社それぞれに明るさがありますが、一例のNECで5500lmです。


自宅で使っているので光量ルクスを測定してみます。
比較されるinti4を横に置いた時の数字も参考にします。
6畳で部屋中央にシーリングライトがあり、仰向けの目の高さは床からベッド50cm上として340lux、inti4は20lux以下。

シーリングライトで顔が横向きは80lux(左右どちらでも)、inti4は正面では先の計算から824lux、背を向いたときは9lux以下です。

まとめると仰向けならシーリングライトが有効。
横を向いた時でさらにinti4側に限ってはinti4が有効。
言い換えるとシーリングライトの総合性と、init4の局所性の違いです。


どのシーリングライトがいいのか、比較検討して購入した記録があるので参考にしてください。
下の記事ではNECをおすすめしていますが、本記事では使う対象が異なるので最も光量が高い東芝をお勧めします。

シーリングライトの目覚ましタイマーおすすめ機種比較
子供の目覚めを良くするために、おはようタイマー付きのシーリングライトを検討。さらに朝からしっかり授業にも集中できる!朝の起きないママのイライラも解消できます。

投光器にタイマー付ける方法

LDT-28G投光器
壁下地に固定すればじゃまになりません

朝からの鬱な気分を解消するために本気で光量を求めるのならこちら。


明るさ28000lmの投光器を使います。

inti4と同じように40cm離れて、120cmの光の角度(公称)ですと55700lux。
これだとあまりに明るいのであれば90cm放して、先の光療法の上値の10000lmを近くて超える11000luxを得られます。
これだけ明るければ、足もと近くに床置きしても壁の間接光で横を向いてもかなりの明るさが見込めそうです。

直視しないで下さいと危険そうに聞こえますが、それは太陽も一緒です。


ただしこちらは徐々に明るくはできません。
なのでブライトライトME+もそうですが、起きられるのとは別に、朝急に明るくなるストレスがあります。


※電源のスイッチがないので、必ず別タイマーを使って操作する必要があります。
またコンセントプラグは別売とありましたが、問い合わせたころ無料で付属するのでそれをつないで使います。
商品紹介と異なるので購入の際には念のため、つど問い合わせご確認ください。

コンセントプラグの結線

タイマーはON/OFFが毎日の繰り返しや、曜日ごとにできます。
1500Wまで対応するので、上記の200W投光器にも問題ありません。

ブライトライトME+

ブライトライトME+

医療現場で使われている実績を頼りにしたい方へ。


光療法の書籍や、サイトでおすすめしている商品です。
治療の現場で使われていて本命の気もしますが、実際の投光能力がそれほど高くなく、朝起きる時に急にまぶしくなるストレスの点から第一にはお勧めしません。



・30cmで10000lux(ルクス)
・推定4000lm(ルーメン)
・ON/OFFタイマーがありますが、徐々には明るくなりません
・蛍光灯ランプの寿命が1000時間と短命です
・inti4以上に高価


医療器具ではないとされています。
しかしながら光治療で使われているとあります。
良く分かりませんね。
悪く考えると実際には光治療で使われているけれども、何か事故が起きたときには医療用ではないので責任は持てませんよという意味でしょうか。


※ルーメン算出の根拠はこちら
30cmで10000luxとあります。
さらに離れた距離での情報があります。
30cmで10000lux
50cmで5000lux
70cmで2500lux

配光角度を120度とすると、
30cm、120度から2827lm(ルーメン)
他2つを同じ120度の条件で計算すると
それぞれ3927lm、3848lm
なので1つ目が少し違いますが、距離が近いほど光角度の誤差が大きくなるので、より遠い距離で信用できる50cmと70cmのこの2つ計算によるルーメンがほぼ一緒なので、推定角度120度が近しいといえます。

話しを戻すと約4000lm(ルーメン)照明器具ということがこれで分かります。

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まとめ

inti4はおすすめ記事ばかりが目立ちますが、キチンとルクスを理解してお勧めしている方はほとんどいません。

「朝スッキリと目覚めたい。」
この希望は別の方法でならかなえられます。



最後にinti4購入前で、それでもやっぱりinti4を試したいという方はAmazonがおすすめです。
理由は返品処理が販売元より簡単なためです。


これを上げているAmazonレビューが2件ありました。
30日以内の返品が必要ですが、ただ100%の返金になるかは条件によるそうです。


それに対してのinti4の返品条件は聞いたことのないくらいの厳しいものです。

(2)ご使用開始から1ヶ月後に必ず「睡眠日誌」と「アンケート」をご提出ください。
・ご使用開始から1ヶ月間は毎日「睡眠日誌」をご記入ください。
・「睡眠日誌」「アンケート」はこちらからダウンロードし、印刷してください。
・「睡眠日誌」と「アンケート」をご返送後も、お手元に商品が到着後3ヶ月間は毎日必ず継続してinti4をご使用ください。
(3)3ヶ月間使用後、1週間以内にお電話にてご連絡ください。
受付期間以降のご返金はお受け出来ませんので、予めご了承ください。
(4)ご連絡後、1週間以内に商品返送をお願い致します。

https://moonmoon-support.com/index.php/refund/

また上記の返品条件のページはアクセスできなくなっていますので、代わりの商品紹介ページの画像にて確認することができます。

また全額返金といっていますが、下囲み注意によると特別定価分ではなく、さらにそこから手数料1000円を引かれるそうです。


逆の特別価格にてinti4sを購入しないケースは
「返品するかもしれないので、その時に全額返金してほしいので、割引なしで購入します。」
を想定しているのでしょうか。

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